中国人讲的伏天，是一年中最热的一段时间，暑气伤人，要注意防范。夏至日在内，数到第二十天，就是头伏第一天；今年头伏今天开始。三十天之后还没到立秋节气，那中伏就应该延长，是二十天，整个伏天是四十天，今年恰好是这样的。
    伏天的“伏”是邪伏的意思，“风、寒、暑、湿、燥、火”都能侵害人致病，三伏天暑邪不知不觉潜伏进人体，降低人的免疫力，一待秋凉，冬寒，感冒、咳嗽、肺气肿、关节炎等疾病就会频发。防病于未然，当前就要注意尽量不让暑邪侵害；老人、孩童要特别在意，年轻的朋友也不能掉以轻心。
    “小有所劳，以求其寿”，避免激烈运动，游泳、散步、五禽戏、太极拳为宜；避开午时、烈日，选择早晨、傍晚。不熬夜，午睡时间不要过长。饮热茶或白开水，尽量少用冷饮，尤其是不能暴饮凉啤酒，酸梅汤、绿豆汤也不宜放在冰箱镇。吃酸甜的果疏，忌辛辣。新鲜鸡、鸭、鱼、瘦肉适当用，以补充暑热的消耗。
    慎用空调、电风扇，多用折扇、蒲扇，取自然风。大汗淋漓，用温水擦，再用温水冲，切不可冷水浇淋，或猛然投入泳池中。
总之，暑热令人发闷，难受，不能求一时痛快而速解；痛快，痛快，图快，而反“痛”！