立秋的来临预示着秋季即将到来，然而，平时的最高气温仍维持在35℃左右。许多人都听说过，秋季养生要防秋燥。那么，在高温的立秋时节，到底是要防暑，还是防燥呢？上海市第七人民医院中医男科主任医师孙建明教授表示，立秋以后往往会迎来“秋老虎”，这段时间气温高、湿度大，人们不仅容易中暑，也会因燥气而伤肺。因此，在立秋时节，防暑、防燥需双管齐下。

孙建明教授介绍，中医对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。此时，昼夜温差开始加大，中午热、早晚凉，暑湿隐藏在身体里不易散发，继而伤及脾胃。因此，人们在平时生活中不仅要注重防暑，还要注重祛湿。而在温差加大的早秋，感冒也是高发疾病。孙建明教授提醒，在乘凉时，要特别注意盖好腹部。越是邻近秋分温差大的时候，越要小心预防着凉，提早备件薄外套，根据气候变化，随冷热酌情增减，以免身体受凉。户外运动后，要及时擦干汗水，穿衣保暖。

秋天的主气是燥，燥气通于肺，加上初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易伤肺，其表现为干咳而少痰或无痰，咽干鼻燥，兼有恶寒发热，头痛无汗等症状。孙建明建议，市民可适量多吃些酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，来收敛肺气。同时要注意少吃辛辣食物，如葱、姜等，可以避免发散泻肺。平时饮食注意清淡，以清热祛湿、健脾和中为主。因酒主湿，过量会使人体滋生湿热，导致脾胃受伤、肝胆受罪、血脂异常。因此，爱喝酒的市民要注意控制酒量。

立秋后气温没有夏季那么炎热，脾胃功能逐渐恢复，人的食欲开始增强。按照中医理论，秋季为人体最适宜进补的季节，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要，因此人们便习惯性地想到要进补。孙建明教授表示，立秋后调补一下身体是有必要的。但他告诫，不管机体情况，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，而且浪费财力和物力，甚至还会损害身体。因此，立秋后养生的饮食原则是既要补充营养，又要选择容易消化吸收的食物。选用防燥不腻的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、黑芝麻、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等，都可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。